寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法

1. 首を、左右どちらか楽に傾く方に軽く傾ける。
2. 楽に傾く方向へ向けて、手のひらで軽く力をを加える。
3. 手のひらの力に対して、首を傾けたまま均衡させて固定する。
4. そのまま4秒ほど。
5. 手のひらの力をゆっくり抜いて、それに合わせて首をさらにゆっくりと傾ける。
6. 元に戻る。

以上を4回くらい繰り返す。
　
http://business.nikkeibp.co.jp/article/nba/20080624/163498/
説明が非常〜に分かりにくい（解釈が合っているかも不安）ですが、興味があります。
有事のときに試してみて、効果を実感したいものです。